Embarazo Sano

Un embarazo saludable comienza antes de la concepción. Si usted piensa en tener un bebé, ahora es cuando debe preparar su cuerpo. Usted puede estar embarazada semanas antes de notarlo. En las primeras semanas de gestación es cuando especialmente es fácil para que el feto sea impactado por drogas, alcohol, cigarrillos y carencia de nutrientes. Es por eso que la buena salud es tan importante. Usted puede leer sobre embarazo abajo.

Cuidado prenatal

El March of Dimes (MOD) sugiere lo siguiente para que tome el mejor camino:

• Cuidado prenatal - El cuidado prenatal es esencial. Lo ideal sería que vea a un médico antes de que se embarace. Esto le da la oportunidad de mantener su cuerpo lo más saludable que sea posible. Por ejemplo, pudiera necesitar alcanzar su peso ideal antes del embarazo. Esto es, porque mientras que es importante subir el peso suficiente para asegurar el desarrollo adecuado del bebé, si usted empieza con exceso de peso antes de concebir esto la puede poner en alto riesgo de desarrollar diabetes o alta presión durante el embarazo. Si tiene problemas crónicos de salud, una visita con su médico antes de concebir le provee una oportunidad de mantener esos problemas bajo control, tales como la diabetes, epilepsia y alta presión arterial. (Lea sobre "Diabetes" "Hipertensión: Presión Arterial Alta") Hable con su médico acerca de cómo mantener estas condiciones controladas a través de su embarazo. También debe de informarse acerca de las inmunizaciones que pudiera necesitar antes de embarazarse, por ejemplo vacunas contra la rubéola o varicela. (Lea sobre "Inmunizaciones")
• Visitas Prenatales - Lo más pronto posible y frecuentemente es el mejor consejo en cuanto a las visitas prenatales. De nuevo, trate de ver a su médico si desea embarazarse. Al principio, prepares para que la vean un ves al mes. Después, cerca del parto puede ser revisada una vez por semana. Consulte a su médico inmediatamente si tiene alguna signo de infección u otro problema tal como el sangrado o fluido vaginal, cólicos u otros cambios irregulares. Si usted es mayor de edad o tiene fetos múltiples su médico pudiera tener otras preocupaciones.
• Nutrición - Tenga una dieta balanceada y nutritiva que cubra todos los grupos alimenticios, de nuevo consultando con su médico acerca de suplementos como el ácido fólico. Los Servicios de Salud Pública de los Estados Unidos dicen que las mujeres que dan a luz necesitan por lo menos 400 microgramos diarios de ácido fólico sintético de alimentos fortificados o suplementos. Acido fólico es vitamina B y se encuentra en los vegetales de hojas verdes, nueces, frijoles y frutas cítricas. El ácido fólico reduce la oportunidad de tener defectos del tubo neural, de acuerdo a la March of Dimes. El calcio es también importante. De acuerdo a los Institutos Nacionales de la Salud (NIH siglas en inglés), una mujer embarazada necesita 1000-1300 mg/día del calcio. El hierro es importante también. Se recomienda que las mujeres embarazadas tomen 30 miligramos de hierro diariamente, de acuerdo al Centro Nacional de Información de la Salud de la Mujer. (Lea sobre "Anemia") Sin embargo, antes de usar los suplementos háblelo primero con su medico.
• Ejercicios - Tenga la información acerca de obtener ejercicios regulares y qué tanto es apropiado en las diferentes etapas del embarazo. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG siglas en inglés) dice que la actividad regular no solo la puede mantener en forma; sino también puede ayudarla sobrellevar el dolor del parto y facilitarle el mantenerse en forma al nacer el bebé. Sin embargo ACOG dice que usted no debe hacer ejercicio para perder peso mientras está embarazada.

Peligros a evitar

Si usted esta embarazada, hay cosas que usted debe de evitar.

• Alcohol, cigarrillos y drogas - Evite el alcohol, cigarrillos y drogas ilegales. (Lea sobre "Alcoholismo" "Dejar de Fumar") Consulte cuidadosamente con su doctor Consulte cuidadosamente con su doctor si usted esta tomando algún medicamento. No decida suspender su medicamento habitual sin el consentimiento de su médico. Usted puede terminar haciéndose más daño al parar su tratamiento por problemas que tiene. También, hable con su médico antes de tomar un medicamento sin receta.
• Baños calientes y saunas - Los baños calientes o saunas pueden causar daño al elevar la temperatura del cuerpo y deben de evitarse, a menos que la temperatura se mantenga fresca.
• Rayos X - En general, las mujeres embarazadas deben de evitar los rayos X, debido a ciertos daños potenciales al feto.
• Infecciones - Tome precauciones para evitar infecciones. Si usted tiene una infección en las vías urinarias o una enfermedad sexual transmitida, deberá ser tratada inmediatamente. También tenga a alguien que le ayude a limpiar los desechos del gato y no coma carne cruda o que no este bien cocida. Los desechos del gato y la carne que no este bien cocida pueden contener parásitos que pueden causar toxoplasmosis y pueden dañar al feto. (Lea sobre "Seguridad Alimentaria") Las mujeres embarazadas y sus bebés también están en alto riesgo de obtener ciertas infecciones bacteriales como la listeria. Si usted desarrolla problemas de fiebre o gastrointestinales durante el embarazo vea a su médico. También, mujeres embarazadas tienen mayor riesgo de desarrollar la enfermedad en las encías. Buena higiene oral es esencial para prevenir la enfermedad de las encías. (Lea sobre "Salud Bucal")

Exámenes

La Academia Americana del Médico Familiar dice que existen varios exámenes que el médico puede pedir durante su embarazo para ayudar a determinar si su feto tiene algún problema. Estos incluyen:

• El Ultrasonido, el cual es más común. Los sonogramas algunas veces son utilizadas por los padres para notificar de su nuevo miembro familiar. Los Ultrasonidos ofrecen más que una fotografía del sexo del feto; también ayudan al médico a diagnosticar las causas del sangrado, y ayudar a revisar la salud en general del bebé. (Lea sobre "Ultrasonido")
• Una prueba de sangre sencilla llamada alfa-fetoproteina (AFP o AFT) puede analizar el varios problemas incluyendo defectos en la médula espinal y la posibilidad de Síndrome de Down. El AFP no es definitivo sin embargo otros exámenes se tomarán para obtener un diagnostico correcto. Esto es sólo una herramienta de revisión médica.
• La amniocentesis es usada para revisar varias enfermedades genéticas, metabólicas y madurez pulmonar fetal. En el examen se inserta una aguja en el vientre para extraer el fluido o liquido. El fluido es examinado. Existen algunas dudas acerca de los efectos secundarios de este examen.

(Lea sobre "Las Pruebas Prenatales")

Posibles complicaciones

Usted debe de hablar con su doctor sobre las posibles complicaciones. Por ejemplo:

• Diabetes gestacional - La diabetes gestacional es una condición que puede desarrollarse durante el embarazo; generalmente desaparece al nacer el bebé. Esta condición requiere supervisión durante el embarazo y puede poner a la mujer en alto riesgo de desarrollar diabetes más adelante en su vida. La Asociación Americana de Diabetes dice que cerca del cuatro por ciento de mujeres embarazadas desarrollan diabetes gestacional durante el embarazo, y las mujeres que están sobre peso antes de embarazarse tienen un riesgo más alto. Su médico debe de examinarla a las 28 semanas de gestación. (Lea sobre "Diabetes")
• Incontinencia - Una de las preocupaciones de muchas mujeres es la incontinencia o la incapacidad de detener la orina. Los Institutos Nacional de Salud (NIH siglas en inglés) dice que el embarazo y el parto junto con la estructura femenina de las vías urinarias, ayudan a que la mujer sufra de incontinencia dos veces más que en el hombre. Los ejercicios del músculo pélvico o Kegel pueden ayudar a disminuir el goteo urinario. (Lea sobre "Incontinencia Urinario")
• Hemorroides - Muchas mujeres sufren de hemorroides durante el embarazo, esto es el resultado de sobre peso y otros factores. Después del parto las hemorroides por lo regular desaparecen.
• Gingivitis - Las mujeres necesitan especial cuidado en la higiene bucal. (Lea sobre "Salud Bucal") La Academia General de Odontología (AGD) dice que las hormonas elevadas durante el embarazo causan que la bacteria en el sarro o placa dental reaccione diferente con la encía. Puede resultar una condición llamada gingivitis de embarazo. AGD reporta en sus investigaciones que existe una relación entre la gingivitis y el parto prematuro y bajo peso en el bebé. La conexión según AGD es que se sospecha que la bacteria en la gingivitis induce el parto prematuro.
• Tiroiditis - De acuerdo al Centro de Información Nacional de la Salud de la Mujer, la tiroiditis en el posparto es otra cosa en que la mujer debe de estar alerta. Esto es la inflamación de la tiroides lo cual ocurre en el 5 al 7 por ciento de mujeres que dan a luz, y puede temporalmente causar alto nivel hormonal en la tiroides.
• DVT - Durante el embarazo, la mujer tiene riesgo múltiple de incrementar una profunda trombosis en las venas (DVT) de acuerdo a ACOG. DVT es el desarrollo de la coagulación en las venas, por lo regular en las piernas. Y esto trae como consecuencia un alto riesgo de que un coágulo en la sangre se desprenda y viaje a otra parte del cuerpo, como el corazón, cerebro o pulmones. Cuando se hospeda en los pulmones, esto se llama embolia pulmonar. La Asociación Americana del Corazón (AHA siglas en inglés) indica que la embolia pulmonar es la causa más frecuente asociada con la muerte en el parto.
• Preeclampsia - Una de cada veinte mujeres desarrollan una condición durante su primer embarazo llamado preeclampsia. Esto es cuando se tiene alta presión arterial y proteína en la orina. Y es potencialmente fatal en la mujer y en el feto. NIH dice que es una de las causas más importantes de la muerte materna. Esto es el por qué lo esencial de la visita frecuente prenatal para prevenir estas serias complicaciones. (Lea sobre "Hipertensión: Presión Arterial Alta")
• Depresión posparto - Las mujeres deben de estar alertas de cambios mentales que pueden ocurrir, durante el embarazo y después del parto. La Academia Americana del Médico Familiar reporta que los síntomas de lo que más comúnmente se le llama "la melancolía de la maternidad" o "baby blues" pueden comenzar de tres a cuatro días después del parto, y esto incluye cambios de temperamento, el llorar repentinamente y los problemas de concentración. Estos síntomas desaparecen por lo regular diez días después del parto. Pero si se prolongan o se intensifican, se le llama depresión posparto y puede necesitar ayuda médica. (Lea sobre "Depresión")

Aunque esto pueda parecer abrumador, es importante considerar todas las precauciones que necesita tomar lo más pronto posible. Al comenzar un plan anticipado, tiene las mejores oportunidades de protegerse de problemas potenciales posteriores y proporcionarle a su hijo un maravilloso comienzo al nacer.

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